soma
raum für körper
dein Körper ist dein Tempel, der dein Leben in sich speichert & den bringen wir hier in Bewegung:
raum für begegnung bewegung verbindung
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Komm in die s o m a WhatsApp Gruppe – hier kannst du dich für die einzelnen Kurse wöchentlich anmelden und kriegst alle Infos zu neuen Kursen, Workshops & anderen schönen Dingen, die hier entstehen.
MINDFUL MORNING YOGA – HATHA FLOW
dienstags | 9-10 Uhr mit Svenja
Dein bewusster start in den Tag. Wir bewegen uns gemeinsam mal sanft, mal kraftvoll durch verschiedene Asanas. Atemübungen und Meditation schenken dir Ruhe und Klarheit – eine Stunde nur für dich.
Ich lade dich ein, ins Spüren zu kommen, auf deine Bedürfnisse zu hören und deine Praxis so zu gestalten, dass sie dir guttut. Ob du neu im Yoga bist oder schon länger übst – ich begleite dich achtsam und gebe dir bei Bedarf Alternativen.
So startest du mit neuer Energie gestärkt in den Tag.
–In ihren Stunden führt Svenja durch die Praxis des Hatha Flows:
dynamische, kraftvolle Sequenzen wechseln sich mit Momenten der Ruhe, Konzentration und dem bewussten Verweilen in Positionen ab. So entsteht Raum, um in Bewegung und Stille gleichermaßen anzukommen.
einzeln 15 €
10er Karte (135 €)
SOMATISCHES YOGA
dienstags | 19-20.15 Uhr mit Suzana
In einer somatischen Yogastunde darfst du zur Ruhe kommen, dein
Nervensystem entlasten und deinen Körper von innen heraus spüren. Suzana lädt dich ein, dir selbst mit Feinsinn, Achtsamkeit und liebevoller Präsenz zu begegnen. So entsteht ein Raum, in dem Sanftheit und Stärke zusammenfinden – und du dich in deiner eigenen Mitte verankern kannst.
Gerade in dieser schnelllebigen Zeit, in der unser Nervensystem kaum
noch Schritt halten kann und es immer schwieriger wird, wirklich
abzuschalten, ist somatisches Yoga ein heilsamer Gegenpol.
Suzana möchte insbesondere Frauen ermutigen, wieder mehr auf ihren Körper zu hören – auf das, was guttut, nährt und trägt. Ihr Herzensanliegen ist es, Räume zu öffnen, in denen Frauen Vertrauen zu sich selbst entwickeln, loslassen und neue Kraft schöpfen können.
Anmeldung direkt bei Suzana: suzana.vidakovic@posteo.de oder über die s o m a WhatsApp Gruppe.
einzeln 15 €
10er Karte (135 €)
VINYASA YOGA
donnerstags | 19 – 20.15 Uhr mit Sarah
Vinyasa Yoga verbindet fließende Körperübungen mit geführter
Atmung zu dynamischen Sequenzen (Flows), die Übende in eine
bewegte Meditation begleiten.
Durch das Üben von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen
(Pranayama) und Meditation schaffen wir Raum zum Entdecken und
Erleben von Entspannung, Kraft, Spaß, Präsenz und Stille u. v. m.
Yoga begleitet Sarah Musch seit über 15 Jahren und ist aus ihrem Leben nicht mehr wegzudenken. Was als persönliche Praxis begann, entwickelte sich zu einem Weg, der sie bis heute prägt und trägt.
In ihrem Unterricht ist Sarah die echte Begegnung mit jeder*m
Übenden besonders wichtig. Mit Achtsamkeit, Präsenz und Freude
schafft sie Räume, in denen Yoga lebendig wird und Verbindung
entstehen darf.
einzeln 15 €
10er Karte (135 €)
FRAUENKREIS: temple of softness
1. freitag im monat | 19.30 – 21 Uhr mit Elena
s o m a ist für mich ein Kokon – ein Raum der Geborgenheit, Weichheit und Transformation. Ich habe s o m a gegründet mit der Vision, diesen Qualitäten hier Raum zu geben.
Darum geht es auch in dieser Stunde: um Hingabe statt Leistung,
Weichheit statt Anspannung, Zeit statt der Hektik des Alltags.
Wir bewegen uns sanft, spüren, atmen und schenken uns Raum zum Wahrnehmen und Loslassen – begleitet von liebevoll kuratierter Musik.
Wir kombinieren achtsame somatische Praxis, sanfte Bewegung & Meditation. Eine Stunde, die bewegt – innen wie außen. Für Frauen*, die sich nach Langsamkeit und Verbindung mit sich und anderen sehnen.
Ich liebe es, Räume zu öffnen, in denen wir uns sicher genug fühlen, unsere Masken abzulegen und weich zu werden. Mein Herz schlägt für diese besonderen Momente, in denen wir uns zeigen.Meine Vision ist, dass aus diesen Momenten dein ganzes Leben wird.
MASSAGEN ZUM WOHLFÜHLEN
mittwochs im s o m a mit Caro
Caro bietet präventive Massagen an, die Körper und Sinne
verwöhnen. Ihre Wohlfühlmassagen regen sanft die Durchblutung an, lösen Spannungen und schaffen Augenblicke, in denen Stress und Alltagsruhe leiser werden. Sanfte Massagetechniken, ruhige Musik und hochwertige Öle schaffen einen Raum, in dem du loslassen und entspannen kannst. Gönn dir eine Auszeit und genieße einen wohltuenden Moment nur für dich.
Caro arbeitet hauptberuflich als Pflegefachkraft mit der Weiterbildung in spezieller Schmerzpflege (Pain Nurse). In ihrem Berufsalltag hat sie
erfahren, wie wesentlich es ist, gut für sich selbst zu sorgen – nicht erst dann, wenn Schmerzen auftreten, sondern bereits präventiv. Aus dieser Haltung heraus ließ sie sich zur Fachpraktikerin für Massage, Wellness und Prävention weiterbilden. Ihr Herzensanliegen ist es, das Wohlbefinden ihrer Mitmenschen zu unterstützen und kleine Inseln der Entspannung im Alltag zu schaffen.
Termine auf Anfrage unter:
Instagram @massage_wellness_praevention
Mail: termin.massage.wellness@web.de
Telefon: 0151 / 700 94 292
GANZHEITLICHE BEGLEITUNG mit Elena:
körperzentriert · nervensystembasiert · traumainformiert
In meiner 1:1 Arbeit stehen dein Körper und dein Nervensystem im Mittelpunkt. Ich führe dich in deinen Körper – mit Fragen, deinem Atem und intuitiver, nicht-medizinischer Berührung. Die Fragen beantwortest du aus dem Körper heraus. Dabei sind alle Gefühle, Bewegungen, Empfindungen und auch Widerstände willkommen.
Bislang ungespürte Gefühle werden ausgedrückt und blockierte Energie freigesetzt. So finden dein Körper und Geist in ihren natürlichen Zustand zurück.
Ich kreiere ganz individuelle Sessions und bringe ins Feld, was du gerade brauchst. Das Wichtigste dabei sind meine Präsenz, meine Intuition und meine Gabe, dich zu fühlen.
Körperorientierte Begleitung · Spinal Attunement· Coaching
Früher war es die Kirche, die unseren Vorfahr:innen (und manchen auch noch heute) Rituale schenkte, Halt im Leben, der Beichtstuhl war das, was heute vielleicht der Sessel bei Psycholog:innen ist. Die Praxen überlaufen.
Die Sonntagsmesse war ein Ort des Zusammenkommens, Verbindung mit Gott, mit sich & mit anderen aus der Gemeinschaft.
Die Messe: ein Ort der Verbindung. Raum für Spiritualität. Zeit der Kontemplation: über mein Leben, über die Welt, über meinen Weg.
Wer bin ich? Das war früher eine Frage der Gemeinschaft. Eine Frage, die sich Menschen gemeinsam gestellt haben & in Verbindung haben sie Antworten darauf gefunden.
Dies ist keine Lobeshymne an die Kirche.
Dies ist ein Manifest über die Kraft der Verbindung.
Mit dem langsamen Verschwinden von jenen Orten, klafft heute eine Lücke in unserer Gesellschaft & auch in unseren Seelen, die sich nach Austausch, Halt & Liebe sehnen – über den Rahmen der eigenen Hauswand hinaus.
Aus dieser Sehnsucht & Beobachtung ist s o m a entstanden.
Ein Ort, der von der Neugier & Freude an Verbindung lebt.
Die Einladung: Come as you are. Come, whoever you are.
Fragen zum Programm? Suchst du einen Raum zum Mieten, 1:1 oder für einen Workshop?
Meine Vision ist ein Raum voller inspirierender Menschen, die hier mit ihrer Magie rund um Körper wirken. Wenn es dich ruft, du gerne mal was ausprobieren magst oder eine ganz andere Idee hast – schreib mir so gerne eine Mail.